やさしい太極拳

「やさしい太極拳」は、JOYBEAT用に作られたオリジナルの太極拳です。
普及用の太極拳として中国政府が制定した「簡化二十四式太極拳」のうち、取り組みやすい比較的容易な動作を基本に構成しています。
また、動きにバリエーションを与えるため、他の流派の動きも取り入れています。
太極拳が初めての方にも、経験者の方にも、楽しんでいただけるプログラムです。

 太極拳は中国古来の武術であり、身体を安定させ、ゆっくりと動作を行うことに特徴があります。
ゆっくり動き続けることによって、筋肉の持久力をアップさせて、次第にスタミナが付いてきて長持ちする身体を作ります。

「覚えられない」「難しい」と感じる方もおられるかもしれませんが、難しいことに取り組み、動き続け、練習する過程自体に健身効果がありますので、覚えることだけを目的とせず気長に気楽に取り組んでいただきましょう。

ステップエクササイズ[入門]

音楽に合わせて踏み台を昇降する有酸素運動プログラムです。
階段の昇り降りなど日常動作に似たシンプルな動きでありながら、下肢をダイナミックに使用する運動効果の高いエクササイズで、心地よい汗をかくことができます。

ステップエクササイズ[入門]



からだほぐし

からだほぐしはストレッチングとは異なり、関節を滑らかに動かしながら、関節周りの筋肉の緊張を解放するプログラムです。
ゆったりとした動きで関節にストレスを与えることなく、動きに関わる部分をほぐすことで、レッスン後にはすっきりとした軽やかな身体を感じていただけます。

からだほぐし


サーキットトレーニング

このプログラムでは、有酸素トレーニングと筋力トレーニングを交互に行います。
初心者の方にはチャレンジングなプログラムになりますが、次から次へと提供 される有酸素パートとトレーニングパートを行うことで、持久力/筋持久力/筋力をバランスよくトレーニングすることができます。

サーキットトレーニング


肩こり腰痛のためのヨーガ

このプログラムはヨーガのポーズの中でも、とくに肩・腰に効果的な刺激を与えるポーズを選び、構成しています。動きのバリエーションは様々です。
同じ肩・ 腰の刺激でも、多種多様なアプローチができますので、その人の凝りや痛みのクセに合わせて、"お気に入りのポーズ"が見つかるでしょう。

肩こり腰痛のためのヨーガ


ストレッチ

どなたにも幅広く参加していただけるプログラムです。
効果的なストレッチを行う上で、もっとも重要なものは「フォーム」です。参加者が映像を目で見て確認 し、さらにインストラクターが、正確なフォームの重要性について、コミュニケーションを通じて伝えていくことにより、安全かつ効果的なエクササイズを行う ことができます。

ストレッチ


コアエクササイズ[入門]

「コアエクササイズ」は、身体の中心「コア」を活性化させていくプログラムです。
活性化させる一番のポイントは「正しい姿勢」です。このプログラムでは動 き始める前の「スタートポジション(姿勢)」を最重視しています。正しい姿勢をあらゆる角度から確認することによって、効率的なトレーニングへと導くこと ができます。

コアエクササイズ[入門]


格闘エクササイズ[入門]

格闘エクササイズ[入門]は、キックボクシングをベースに、パンチやキック、防御(ディフェンス)のコンビネーションをトレーニング化したものです。
プログラムを構成するモーションは、シンプルで無理の無い動きが中心となっており、初心者の方や女性や高齢者の方、また、スタジオプログラムには気後れしがち な中高年の男性にも、おすすめしたいプログラムです。

格闘エクササイズ[入門]





エアロビクス[入門]

杦本徳宏先生監修による、やさしいエアロビクスのステップの紹介です。
エアロビクスが初めてで、まったく動きの分からない方を対象に、リズムをとるところから始まってステップを完成させ、さらに動きのバリエーションも楽しむことができます。

エアロビクス[入門]


バーベルエクササイズ[入門]

フィットネス用のソフトバーベルを使用したレジスタンストレーニングです。
一見ハードに見えがちですが、一つ一つの動きを分かりやすく解説し、トレーニング初心者の方にもしっかり効果を感じていただけます。

バーベルエクササイズ[入門]


癒しのヨーガ

山田多佳子先生監修による、ヨーガのプログラムです。誰にでも楽しんでいただける、基本的なアーサナばかりをあつめました。坐法や呼吸法の解説も含まれ、ヨーガについて分かりやすく指導を行っています。

癒しのヨーガ